תמיכה. הרפייה. חיזוק. יוגה.

״כשהולכים בדרך אז הולכים בה ולמעשה לא יודעים. לא יודעים ובכל זאת ממשיכים ללכת. והדרך חושפת בפנינו גם את אי הידיעה וגם את הכח להמשיך ללכת בה״

אורית סן-גופטה

יוגה בתמיכת הערסל משלבת תנועה עדינה, חיזוק והארכה, עם תחושת ריחוף ותמיכה מלאה. זהו מרחב בטוח להשתחרר מהיום‑יום, להעמיק בנשימה, להתחזק ולחזור לעצמך ולכוחות שלך.

שלום! אני קרן, חיה ועובדת במשגב כבר 25 שנה. מורה בכירה ליוגה ויג׳נאנה, פילאטיס, יוגה נשית, ובשנתיים האחרונות גם מורה ליוגה ותנועה בערסל.
מלמדת במסגרות קבוצתיות ופרטניות, מפיקה ומקיימת רטריטים לנשים בארץ ובחו״ל.

השנים האחרונות במדינתנו האהובה והכואבת שלחו אותי ללימודי יוגה עבור מתמודדי פוסט טראומה והשנה אני ממשיכה את המסלול להכשרה כיוגה תרפיסטית.

במסגרת הכשרות אלו, אני גם מלמדת יוגה ותנועה בחוות חוסן, עבור לוחמי ולוחמות צה״ל ומשרד הבטחון. זכות גדולה.

***

מציאות חיינו, המתח והדאגה שבהם אנו שרויים כבר זמן ארוך, תרבות הישיבה ליד מסכים, נהיגה בכבישי הארץ ומרוץ החיים נותנים את אותותיהם במערך הגופ-נפש שלנו. יותר ויותר אנשים מתלוננים על כאבי גב וכאבים בכלל. וכשהגוף כואב, הנפש עייפה. וההיפך.

זוהי הזמנה לחזור ולקחת אחריות על גופנו, בריאותנו ונפשנו.

אני מודה על הזכות ללמד וללמוד את המסורת העתיקה, דרך מורותי היקרות לליבי.

היוגה פתחה עבורי, חלון צר ומואר, שדרכו אני צוללת כל יום מחדש.

התרגול על המזרן ומחוצה לו, נותנים לי טעם חדש בפה, ריח חדש באף, מבט אחר בעיניים.

היוגה עבורי היא תזכורת והזמנה לחיות חיים מלאים, משמעותיים ואפילו מענגים.

למה כדאי לתרגל יוגה בתמיכת הערסל?

תרגול יוגה בתמיכת הערסל, מתאים כמעט לכל אדם ולכל גיל.

הערסל מהווה תוספת מושלמת לחווית גב שמח, בריא ושקט. בזכות ההשענות וההרפיה (הרגעת מערכת העצבים), לצד התנגדות מתונה שמסייעת לחיזוק שרירים, מפרקים, והגדלת טווחי תנועה. ומעבר להכל, יוגה בערסל הוא אימון יצירתי ומשמח, מחזיר לנו כוחות חיים ותנועה בריאה.

הצטרפו אלי לשיעור הכרות.

בסטודיו וברחבי משגב מתקיימים גם שיעורי יוגה ויג׳נאנה, יוגה אינטגרטיבית ופילאטיס. מערכת השעות המלאה כאן:

בתוך המפרקים ישנו נוזל קסם סינוביאלי, השמן הטבעי של הגוף הגאון שלנו, מפחית חיכוך, מאפשר תנועה חלקה ושומר על הסחוס מפני שחיקה. בהיעדר תנועה, ה"שמן" הזה מתמעט, המפרקים נוקשים יותר, הסיכון לכאב ולפציעות עולה וביוגה בערסל התנועה פשוט קלה יותר.

חיזוק מפרקים
ושיפור טווחי תנועה

01.

התרגול בערסל מעורר את המערכת הוסטיבולרית, ששוכנת לה באוזן ואחראית על שיווי המשקל והתמצאות במרחב. יציבה נכונה, מניעת נפילות ובטח לקראת הגיל המתבגר.. התרגול משפר גם יכולות קוגניטיביות וריכוז, המוח מתרגם את יציבות הגוף לביטחון פנימי ושקט תודעתי.

שיפור שיווי משקל וקורדינציה

02.

תרגול בערסל הוא מתנה לגוף עייף. אנחנו לא זוכרים, לא מעיזים או אולי כבר לא יודעים להרפות באמת. הרפייה חשובה לא רק כי זה כיף ונעים, זו הדרך לשמור על יציבות המערכת שלנו, העיצבית, והרגשית. שאווסאנה בערסל. עונג אמיתי.

הרפייה וויסות, חידוש כוחות

03.

כולם מדברים על לונג׳ביטי: לא רק חיים ארוכים אלא גם איכותיים בריאים. עומס מבוקר על העצמות, תנוחות עמידה, היפוכים (מעולה לעור הפנים!) מעודדים את תאי העצם לבנות רקמה חדשה. במקביל יוגה היא יוגה ועבודה עם שרירי ליבה, המייצבים את עמוד השדרה, תומכים בו ובונים בתוכנו כוח פנימי גם מחוץ לערסל.